BİTKİLERLE HERŞEY

Murat topoğlu bu sabah katıldığı kanal D deki konuşa konuşa adlı programda ramazan da sağlıklı beslenme ve kilo almadan ramazanı geçirme konusunda açıklamalar yaptı ve diyet beslenme mönüsü verdi.
öncelikle vücut uzun süre susuz kalacağından ve su ve tuz kaybının olacağından dolayı sahurda ve iftarda  bol sıvı tüketimine özen gösterilmesini söyleyen topoğlu;tuzdanda kısıntı yapılmamasını çnerdi. yüksek tansiyon şikayetleri olanlar hariç.
İFTARDA:
*İftarınızı 1-2 baradak su ile açın
*ardından 2 hurma veye zeytin,veya incir yada üzüm alın ki düşen kanşekeri dengelensin.
*1 kase çorba kıvamı çok koyu olmamalı
*avuç ayası kadar pide
*1 tabak yemek .(etli sebzeli pişmiş herhangi bir yemek,kuru fasulye,barbunya tavuk yada evde ne pişti ise çok yağlı ve ağır olmaması şartıyla)
*yemeğin yanında yoğurt  yada cacık
*enson olarak ta sütlü hafif bir tatlı veye 2 top dondurma yiyebilirsiniz.
SAHURDA:
Sahurda ağır yağlı yemekler yada hamur işleri yerine kahvaltıyı öneriyor murat topoğlu.
*2 dilim ekmek
*peynir
*zeytin
*yumurta
*reçel
*1 dilim pastırma olabilir.