SELAHATTİN DÖNMEZ DEN B12 VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ ÇEKENLERE ÖNERİLER

 

dr. selahattin dönmez, B12 vitamini eksikliği çekenlere bazı önerilerde bulundu. Dönmez, en çok B12 içeren besinleri şu şekilde sıraladı.

B12 vitamini hayvansal gıdalardan alınabilir bir vitamindir.bitkisel besinlerde B12 vitamini bulunmaz.

*kırmızı et

*beyaz et

*balık

*süt

*yoğurt

*ayran

*peynir

*karacğer

Bu besinler en çok B12 içeren besinlerdir. Kırmızı et ve karaciğerde en yoğun şekilde bulunur. Karaciğeri,soteleyip yanında kurusoğan,ayran ve yeşillikle beraber ,sıs sık tüketildiğinde B12 vitamini eksikliğine karşı koruyucu olur.

Diyet yapanlaraın gerektiği kadarıyla B12 vitamin almaları mümkün değildir. Bunu takviye için B12 ampullerinin kullanılması gerekmektedir. Bunun için de kan tahlillerinizin yapılıp,doktor tarafından verilecek tedaviyi doğru ve düzenli olarak yapılması gerekmektedir.

 

KAYNAK:arım balım peteğim programı-kanal türk televizyonu-selahattin dönmez

Yorum Yaz
-->
Arkadaşların Burada !
Arkadaşların Burada !